افزایش شیر مادر یکی از مهمترین اهدافی است که برای مادران شیرده بسیار اهمیت دارد. در این راستا، مراقبت‌های بهداشتی و رفتارهای مناسب می‌تواند به شیردهی بهتر و بیشتر کمک کند. البته قبل از انجام هرگونه تغییر یا مصرف هر نوع دارو یا گیاه دارویی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید، به ویژه اگر دارای هرگونه بیماری یا حساسیت هستید. در این وب سایت سریع ترین راه برای افزایش شیر مادر و افزایش شیر مادر در طب اسلامی و طب مدرن توضیح داده می شود.
- مکیدن شیرخوار یا دوشیدن مناسب پستان ها: هنگام شیردهی، به کودک اجازه دهید یک سینه را به طور کامل بخورد و بعد به سینه دیگر بروید تا از هر دو سینه استفاده کند. این کار باعث تحریک شیردهی و تعادل تولید شیر در دو سینه می‌شود. همچنین، از استفاده از وسایلی مانند نیپل شیلد که روی نوک سینه قرار می‌گیرند، خودداری کنید زیرا می‌توانند شیردهی را کاهش دهند.
- لباس‌های مناسب: در انتخاب لباس‌ها، از لباس‌های تنگ و فشاری که به قفسه سینه فشار وارد می‌کنند، خودداری کنید. به جای آن، از لباس‌های راحت و مناسب استفاده کنید تا شیردهی راحت‌تر صورت بگیرد.
- حمایت عاطفی: حمایت عاطفی خانواده از مادر شیرده، میزان استرس و نگرانی را کاهش می‌دهد که به شیردهی بهتر کمک می‌کند. ایجاد محیط مطمئن و آرام برای مادران شیرده از اهمیت بالایی برخوردار است.
- مصرف سبزیجات مانند ریحان: سبزیجاتی مانند ریحان دارای خواص مفیدی هستند که به افزایش شیردهی کمک می‌کنند. تنوع در مصرف سبزیجات، بهترین انتخاب برای افزایش ویتامین‌های مورد نیاز برای تولید شیر مادر هستند.
- استفاده از دمنوش‌های گیاهی: دمنوش‌هایی مانند دمنوش رازیانه و تخم شنبلیله برای افزایش شیر مادر مفید هستند. این گیاهان خواص تحریک‌کننده تولید شیر دارند و می‌توانند به شیردهی کمک کنند.
- مصرف مایعات به مقدار کافی: مصرف مایعات به میزان کافی از جمله شیر، آب، دوغ کم نمک و بدون گاز، چای کم رنگ، آبمیوه‌های طبیعی و غذاهای آب‌دار مثل آش و سوپ به افزایش تولید شیر مادر و شیردهی مناسب کمک کند.
- کاهش مصرف کافئین: مصرف مایعات حاوی کافئین مثل چای پررنگ، قهوه، نسکافه و نوشابه باید کم شود. این مواد باعث بی‌قراری، بی‌اشتهایی و کم‌خوابی شیرخوار می‌شوند و ممکن است شیردهی را کاهش دهند.
- استفاده از غذاهای مغذی: مصرف غذاهای مغذی مانند سوپ‌های گوشتی، جوجه، آب‌گوشت بره، شوربا، آش ماش و سوپ‌های گندم با زیره سبز به تأمین نیازهای غذایی و افزایش شیردهی کمک می‌کند.همچنین سوپ جو برای افزایش شیر مادر کمک کننده است.
- مکمل‌های ویتامین و کلسیم: تا ۳ ماه بعد از زایمان بهتر است مکمل‌های ویتامین و کلسیم را مصرف کنید تا به تولید شیر مادر کمک کنید.
- ماساژ سینه: ماساژ سینه تولید شیر را افزایش نمی‌دهد اما می‌تواند به جریان شیر برقرار کمک کند. با استفاده از ماساژ سینه به روش مناسب، می‌توانید به شیردهی کمک کنید.
- مصرف کالری بیشتر: در زمان شیردهی باید ۵۰۰ کالری در روز بیشتر از سایر مواقع دریافت کند. (مثالی از ۵۰۰ کالری عبارت است از نصف لیوان برنج پخته، نصف لیوان حبوبات پخته، نصف لیوان شیر، یک عدد سیب، یک عدد پرتقال، یک لیوان ماست، یک قوطی کبریت گوشت)
در صورت عدم افزایش شیر مادر علی رغم اقدامات فوق جهت تجویز مکمل های شیر افزا یا قطره یا قرص شیر افزا به پزشک مراجعه کنید.
بدون نظر